نکات ارگونومیک برای همگام سازی محل کار و ارگونومی صندلی اداری
در دنیای امروز که بیشتر ساعات روز را پشت میز کار می‌گذرانیم، اهمیت توجه به ارگونومی و ایجاد یک محیط کار سالم و راحت بیش از پیش احساس می‌شود. یکی از مهم‌ترین عوامل در ایجاد یک محیط کار ارگونومیک، انتخاب و تنظیم صحیح صندلی اداری است. ارگونومی صندلی اداری مناسب نه تنها از بروز دردهای مزمن در ناحیه کمر، گردن و شانه‌ها جلوگیری می‌کند، بلکه باعث افزایش بهره‌وری و کاهش استرس می‌شود. در این مقاله، به بررسی نکات مهم ارگونومیک برای همگام‌سازی محل کار و صندلی اداری می‌پردازیم.
نکات ارگونومیک برای همگام سازی محل کار و ارگونومی صندلی اداری
1. ارتفاع صندلی
ارتفاع صندلی باید به گونه‌ای تنظیم شود که پاهای شما به طور کامل روی زمین قرار بگیرند و زانوهایتان زاویه 90 درجه داشته باشند.
اگر قدتان کوتاه است و پاهایتان به زمین نمی‌رسد، از یک زیرپایی استفاده کنید.
اگر قدتان بلند است و زانوهایتان بالاتر از سطح نشیمنگاه قرار می‌گیرند، ارتفاع صندلی را افزایش دهید.
2. پشتی صندلی
پشتی صندلی باید از ناحیه کمر شما حمایت کند و قوس طبیعی کمر را حفظ کند.
ارتفاع پشتی صندلی قابل تنظیم باشد تا بتوانید آن را با اندازه بدن خود هماهنگ کنید.
پشتی صندلی باید دارای تکیه‌گاه‌های جانبی باشد تا شانه‌های شما را حمایت کند.
3. نشیمنگاه صندلی
نشیمنگاه صندلی باید به اندازه کافی عمیق باشد تا تمام ران‌های شما را پوشش دهد.
لبه جلویی نشیمنگاه نباید به پشت زانوهای شما فشار وارد کند.
نشیمنگاه صندلی باید دارای پوشش نرم و راحت باشد.
4. دسته‌های صندلی
ارتفاع دسته‌های صندلی باید به گونه‌ای تنظیم شود که آرنج‌های شما در هنگام کار در زاویه 90 درجه قرار بگیرند. دسته‌های صندلی باید به اندازه کافی پهن باشند تا مچ دست‌های شما روی آن‌ها قرار بگیرند.
5. ارتفاع میز کار
ارتفاع میز کار باید به گونه‌ای تنظیم شود که آرنج‌های شما در هنگام تایپ کردن یا کار با ماوس در زاویه 90 درجه قرار بگیرند. ارتفاع میز کار باید متناسب با ارتفاع صندلی باشد.
6. موقعیت مانیتور
بالای مانیتور باید هم‌تراز با چشم‌های شما باشد تا مجبور نباشید برای دیدن صفحه نمایش به بالا یا پایین نگاه کنید. فاصله بین چشم‌های شما و مانیتور باید حداقل 50 سانتی‌متر باشد.
7. نورپردازی
نورپردازی محیط کار باید مناسب باشد و از ایجاد سایه و انعکاس نور روی صفحه نمایش جلوگیری کند. استفاده از نور طبیعی را فراموش نکنید.
8. استراحت‌های کوتاه
هر 30 دقیقه یکبار به مدت 5 دقیقه از جا بلند شوید و کمی حرکت کنید. این کار به کاهش خستگی و افزایش گردش خون کمک می‌کند.
چگونه یک محیط کار ارگونومیک بر سلامت روان تأثیر می‌گذارد؟
ارگونومی تنها به بدن و فیزیک ما مربوط نیست؛ بلکه تأثیر مستقیمی بر روح و روان ما نیز دارد. شاید در نگاه اول، ارتباط بین چیدمان میز کار و سلامت روان کمی عجیب به نظر برسد، اما تحقیقات نشان داده‌اند که این دو ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. برای مثال ارگونومی صندلی اداری تاثیر بسیار زیادی در سلامت ستون فقرات دارد.
کاهش استرس: هنگامی که محیط کار شما به گونه‌ای طراحی شده باشد که بدن شما در وضعیت راحتی قرار گیرد، عضلات شما کمتر تحت فشار قرار می‌گیرند و در نتیجه احساس آرامش بیشتری خواهید داشت. این آرامش می‌تواند به کاهش سطح استرس و اضطراب کمک کند.
افزایش بهره‌وری: وقتی بدن شما در وضعیت راحتی باشد، تمرکز شما بیشتر می‌شود و می‌توانید کارهای خود را با سرعت و دقت بیشتری انجام دهید. این افزایش بهره‌وری به نوبه خود باعث افزایش اعتماد به نفس و رضایت شغلی می‌شود.
کاهش خستگی مزمن: یکی از عوارض شایع کار طولانی مدت در محیط‌های نامناسب، خستگی مزمن است. محیط کار ارگونومیک با کاهش فشار بر بدن، به کاهش خستگی مزمن کمک می‌کند.
بهبود کیفیت خواب: وقتی در طول روز بدن شما در وضعیت راحتی قرار داشته باشد، شب‌ها خواب بهتری خواهید داشت. خواب کافی برای حفظ سلامت روان بسیار مهم است.
افزایش تعاملات اجتماعی: یک محیط کار ارگونومیک که به گونه‌ای طراحی شده باشد که افراد بتوانند به راحتی با هم ارتباط برقرار کنند، می‌تواند به افزایش تعاملات اجتماعی و کاهش احساس انزوا کمک کند.
در کل، ارگونومی نه تنها به بهبود سلامت جسمی، بلکه به ارتقای سلامت روان نیز کمک می‌کند. محیط کار ارگونومیک می‌تواند به کاهش استرس، افزایش بهره‌وری، بهبود کیفیت خواب و تعاملات اجتماعی کمک کند. بنابراین، اگر می‌خواهید در محیط کار خود احساس بهتری داشته باشید و بهره‌وری خود را افزایش دهید، به ارگونومی صندلی اداری و باقی محصولات توجه کنید.
جمع‌بندی
انتخاب و تنظیم صحیح صندلی اداری و ایجاد یک محیط کار ارگونومیک، نقش بسیار مهمی در حفظ سلامتی و افزایش بهره‌وری شما دارد. با رعایت نکات ذکر شده در این مقاله، می‌توانید یک محیط کار راحت و سالم برای خود ایجاد کنید.
برای مشاهده جدیدترین مدل‌ها و قیمت‌های صندلی اداری در لیدوما، به وبسایت رسمی این فروشگاه به آدرس https://lidoma.org/ مراجعه کنید.